Turjapinge leevendus ehk kuidas floating aitab

Turjapinge ja kuidas floating seda leevendab

Turjapinge võib tekitada valu kuklas, õlgades ja ülaseljas ning muuta nii tööpäeva kui ka puhkuse raskeks. Kui pea on raske, õlad on justkui kõrgel ja selg väsib kiiresti, siis on keeruline keskenduda ja rahulikult olla. Floating, magneesiumirikkas Epsomi soola vannis, aitab kehal sügavalt lõdvestuda ja turja piirkonnas pingest lahti lasta, et saaksid korraks kogeda, mis tunne on olla ilma pideva koormata turjal.

Mis põhjustab turjapinget

Turjapinge ei teki tavaliselt ühe päevaga, vaid kujuneb samm sammult igapäevastest harjumustest ja koormusest. Väga sageli on süüdlasteks pikad tunnid arvuti taga, telefoni ekraani vaatamine, pinges istumisasend ja see, et õlad tõusevad märkamatult ülespoole. Kui keha on pidevas valmisolekus, tõmbuvad ülaselg ja kaela ümbrus pingesse ning see muutub aja jooksul uueks normaalsuseks.​

Igapäevased harjumused ja stress

Turjapinge levinumad põhjused:

• Pikk istumine arvuti või telefoni ees, pea kergelt ettepoole kaldu

• Õlad, mis on harjumusest tõstetud ja pinges

• Vähene liikumine ja venitus, mis jätab lihased jäigaks

• Emotsionaalne stress, muremõtted ja närvilisus​

Kui vaimne pinge kasvab, reageerib keha sageli just turja piirkonnas. Näiteks võib hingamine muutuda pinnapealseks, lõug surutakse kokku ja kukal tõmbub pingesse. Isegi siis kui sa istud näiliselt rahulikult, võib kehas olla tunne nagu peaksid midagi välja kannatama või kogu maailma oma turjal hoidma. See tunne ei ole kujutlus, vaid lihaste ja närvisüsteemi koostöö, mis jääb kestma kuni keha saab lõpuks lubada endal lõdvestuda.

Kuidas floating turja piirkonda mõjutab

Floatingu ajal lamad sa soojas vees, kus on lahustunud suur kogus Epsomi soola. Vesi on nii tihe, et su keha püsib pinnal ilma et peaksid end lihastega hoidma. Turjal, kaelal ja õlgadel on palju väiksem koormus kui istudes, seistes või isegi tavalises voodis lebades. Keha ei pea enam vastu pinda suruma ega raskust kandma ning see annab trapetslihasele võimaluse puhata.

Keha toestus ja raskusetus

Kui keha tunneb, et teda hoitakse igast küljest ühtlaselt, võib turjapiirkond samm sammult pingest lahti lasta. Õlad saavad vajuda allapoole, kael pikeneb justkui ise ja pea ei pea enam nii tugevalt toetust otsima. Uuringud viitavad, et floating võib vähendada kaela ja selja piirkonna kroonilise lihaspinge valu tugevust ning parandada und ja meeleolu, mis aitab pingel kergemini taanduda.

Floatingu kasud turjapingele:

• Turjalt ja kaelalt võetakse maha püsiv koormus

• Õlalihased ja ülaselg saavad sügavalt lõdvestuda

• Pea ei pea ennast lihasjõuga üleval hoidma

• Keha saab kogeda asendit ilma sundpingeta

Magneesium, lihaspinge ja närvisüsteem

Magneesium on mineraal, mis aitab lihastel lõdvestuda ja toetab närvisüsteemi tasakaalu. Kui keha saab seda liiga vähe, võivad lihased minna kergemini pingesses, muutuvad kangeks ja valulikuks. Epsomi soola lahuses floatingu ajal ümbritseb magneesiumirikast vett kogu su keha ja loob tingimuse, kus lihastel on lihtsam ülemäärasest pingest lahti lasta.

Turjapinge puhul on sageli kõige rohkem üle koormatud trapetslihas, mis jookseb kuklast õlgadele ja sealt edasi ülaseljale. Kui see lihas on pinges, võib tekkida tunne nagu hoiaksid kogu päeva vältel nähtamatut rasket seljakotti. Floatingu ajal tuleb turjale vähem raskust peale ja sooja vee ning lõõgastuse koosmõju aitab lihastel pehmeneda ning närvisüsteemil rahuneda.

Magneesiumi ja süvalõõgastuse kasud turjapiirkonnale:

• Lihased saavad minna valvelolekust puhkeasendisse

• Väheneb surve kaela ja õlavöötme alusele

• Närvisüsteem rahuneb, mis vähendab pinge taasteket

• Parem uni toetab ka turjapingete taandumist

Vabastav hingamine ja turjapinge

Vabastav hingamine aitab tuua tähelepanu tagasi kehasse ja eriti nendesse kohtadesse, kuhu pinge koguneb. Turja puhul tähendab see, et teadlik hingamine aitab lõdvestada nii kaela, õlgu kui ka rinna ülaosa. Kui hingamine muutub sügavamaks ja rahulikumaks ei pea keha enam kinni hoidma ning turjapinge saab tasapisi leeveneda.

Vabastava hingamise mõju turjale:

• Hingamine liigub kaela ja õlavööde pingest allapoole

• Keha õpib märkama, millal turjapinge tekib

• Emotsionaalne pinge leiab väljundi, mitte ei jää ülaselga kinni

• Koos süvalõõgastusega on lihtsam luua rahulikum põhiseisund

Floating ja vabastav hingamine sobivad hästi kokku. Üks loob kehale sügava lõõgastuse, teine aitab meelel lahti lasta pingest ja muremõtetest, mis sageli just turja piirkonda kogunevad. Kui mõlemat kasutada järjepidevalt, võib turja pingeseisund samm sammult asenduda kergema ja vabama tundega.

Kuidas alustada kui turjapinge segab

Kui turjapinge on muutunud igapäevaseks kaaslaseks, tasub alustada rahulikult ja realistlike ootustega. Esimesel korral võib olla eesmärk lihtsalt kogeda, mis tunne on kui turja ei suru ükski tool, padi või seljatugi. Oluline on, et annad endale loa mitte hoida õlgu ega kaela, vaid lasta kehal ise mugavama asendi leida.

Enne seanssi mõtle korraks, kus täpselt pinge kõige rohkem tunda annab. Kas see on pigem kuklas, abaluude vahel või õlgade ülemises osas. Floatingu ajal võid märgata, kas need kohad muutuvad aja jooksul pehmemaks ja kuidas hingamine muutub. Pärast seanssi võta hetk, et tajuda, kas pea tundub kergem, õlad vabamad ja turjapiirkond vähem kivina.

Kui tunned, et floating aitab turjapingeid vähendada, võib sellest saada regulaarne osa sinu enese eest hoolitsemisest. Näiteks kord kahe nädala jooksul või tihedamini perioodil, mil stress ja koormus on suuremad. Mida tuttavamaks saab kogemus, et turjal ei ole vaja alati kõike kanda, seda lihtsam on igapäevaelus varem märgata kui pinged hakkavad uuesti kogunema.

Kokkuvõte

Kui tunned, et turjapinge segab nii tööd kui ka puhkust, broneeri aeg Hingamiskeskuses juba täna. Nii saad ise kogeda, kuidas floating ja vabastav hingamine võivad aidata turjal koormast lahti lasta ja tuua kehasse kergema tunde.

Uutele klientidele on meil Keha ja meele 3x proovipakett!