Осознанное дыхание — это дыхательная техника, которая использует непрерывное дыхание без пауз, расслабление и концентрацию внимания.
Основные преимущества:
очищает организм от шлаков и токсинов
освобождает ум от хаотичных мыслей
помогает избавиться от повседневного стресса
устраняет подавленное напряжение и эмоции
восстанавливает физическую выносливость
улучшает самочувствие
Все наши мысли и эмоции влияют на дыхание. Задержка дыхания — это один из механизмов защиты организма от негативного внешнего воздействия, являющийся реакцией тела на внутренний дисбаланс. Ограничивая дыхание, мы уменьшаем контакт с внешним миром и уходим в ограниченный внутренний мир, который сами себе создаём.
Стоимость группового сеанса осознанного дыхания — 30€.
Активная часть длится 1 час, а весь процесс в среднем занимает 2 часа 30 минут.
Осознанное дыхание
Забронировать время
Как дыхание влияет на твоё благополучие?
Каждый день мы делаем более 20 000 вдохов, что составляет более 7 миллионов вдохов в год. Исследования показывают, что большинство взрослых используют всего 10–20% своего полного дыхательного потенциала. Именно поэтому крайне важно осознавать, как мы дышим ежедневно, и понимать ценность каждого вдоха.
Поскольку дыхание оказывает значительное влияние на наше тело и разум, во всём мире всё большую популярность набирают такие практики, как освобождающее дыхание (ребёфинг), осознанное дыхание и связанное дыхание. Все эти техники объединяет использование непрерывного дыхания без пауз, с акцентом на расслабление и осознанное внимание к своему дыханию.
Цель дыхательной работы — с помощью осознанного связанного дыхания освободить тело и разум от напряжения, пробудить жизненную энергию и очистить организм.
Ускоряя или замедляя дыхание, мы активируем симпатические и парасимпатические реакции. Контролируя дыхание, можно сознательно влиять на мозг и вегетативную нервную систему, а также буквально изменять своё состояние сознания. Изменяя ритм дыхания, мы влияем на то, как информация поступает в мозг. Частота, скорость и объём вдыхаемого воздуха напрямую влияют на работу мозга.
Дыхательная работа основывается на непрерывном дыхании без пауз, где вдох осуществляется осознанно, глубоко и намеренно, а выдох — расслабленно и естественно, без какого-либо волевого контроля. Этот метод также называют "связанным дыханием", потому что между вдохом и выдохом нет больших пауз — вдох и выдох буквально "соединяются". Такой метод дыхания позволяет нам исследовать и трансформировать неосознанные мысли и болезненные воспоминания из прошлого, которые незаметно влияют на наше поведение и отношение к жизни. Обнаружив эти ограничивающие мыслительные шаблоны, мы можем их освободить и заменить поддерживающими убеждениями.
Широта и лёгкость дыхания отражают лёгкость твоей жизни. Через дыхание можно изменять привычные паттерны, которые мешают дышать свободно и жить в лёгкости.
