Floating, migreen ja Epsomi sool: kuidas magneesium võib peavalu leevendada?

Mis on migreen ja millised on sümptomid?

Migreen on sage neuroloogiline haigus, mille puhul esineb korduvaid tugevaid peavalusid, sageli ühel peapoolel koos iivelduse, valgus- ja helitundlikkusega. Hoog võib kesta mõnest tunnist mitme päevani ja paljudel inimestel häirib see töövõimet ning igapäevaelu märgatavalt.​

Migreeni vallandajad on igaühel veidi erinevad, kuid sage taust on stress, lihaspinge kaelas ja õlavöötmes, unehäired ning hormonaalsed kõikumised. Aja peale on oluline mõista oma trigerid, pidada migreenipäevikut ning teha koostööd arstiga, et leida sobiv raviplaan.​

Mis on floating ja kuidas see aitab?

Floating on kogemus, kus lamad magneesiumirikkas Epsomi soola vees, mis hoiab keha pinnal ja loob kaalutuse tunde. Vesi on kehatemperatuuril ja ümbritsev ruum vaikne ning hämar või pime, mis vähendab märgatavalt väliseid stiimuleid.​

Stressi ja ärevuse vähendamine

Selline sensoorne puhkeseisund aitab närvisüsteemil minna „võitle või põgene“ režiimilt rahunemisele, mis võib paljudel vähendada stressi, ärevust ja üldist valuläve tundlikkust. Uuringud viitavad, et floatimine võib alandada lihaspingeid ja valu üldisemalt, kuigi migreeni kui diagnoosi jaoks on tõendus veel piiratud ja arendamisel.​

Floatingu teraapia migreeni hoo leevendamiseks?

Migreeni korral on oluline vähendada sensoorset koormust, sest ere valgus, müra ja tugevad lõhnad võivad hoogu süvendada. Floatingu ruumis on peaaegu täielik vaikus ja pimedus, mis sarnaneb soovitusega minna migreenihoo ajal pimedasse, vaiksemasse ruumi ning puhata.​

Teiseks aitab magneesiumirikas lahus ja kaalutu olek lõõgastada kaela, õlavöötme ja peanaha lihaseid, mis on pinges nii arvutitöö, stressi kui ka valuga toimetuleku tõttu. Lihaste lõdvestumine, vereringe paranemine ja närvisüsteemi sügav rahunemine võivad osal inimestel vähendada peavalu tugevust või lühendada hoo kestust, kuigi see ei pruugi toimida kõigil.​

• Floating vähendab väliseid stiimuleid (valgus, müra), mis võivad migreeni vallandada või süvendada.​

• Epsomi soolaga magneesiumirikas vesi aitab kehal kergemini lõõgastuda ning leevendada lihaspingeid kaela ja õlavöötme piirkonnas.​

• Sügav lõõgastus võib parandada und ja vähendada kroonilist stressi, mis on paljudel migreenihoogude sagedust mõjutav tegur.​

Epsomi sool ja magneesiumi toime migreenile

Epsomi sool on magneesiumsulfaat, mis vees lahustudes annab magneesiumi ja sulfaatioone ning mida kasutatakse lõõgastavate vannide valmistamiseks. Magneesium osaleb närviimpulsside ülekandes, lihaste lõõgastumises ja veresoonte toonuse reguleerimises, mistõttu on seda uuritud ka peavalu ja migreeni kontekstis.​

Magneesiumi roll närvisüsteemis

Teaduskirjanduses on leitud, et magneesiumipuudus võib olla seotud sagedasema migreeni ja peavaluhoogudega ning magneesiumi lisamine teatud patsientidel vähendas hoogude sagedust ja tugevust. Samas on uuringud transdermaalse ehk naha kaudu imenduva magneesiumi kohta veel piiratud ja osalt vastuolulised, mistõttu peetakse Epsomi soolavanni pigem toetavaks meetodiks, mitte iseseisvaks raviks.​

Mõned allikad kirjeldavad, et soe Epsomi soola vann võib aidata lõdvestada õlavöötme ja kaela lihaseid ning nii leevendada pingepeavalu ja mõnel juhul ka migreenivalu. Hiljutine väike uuring Epsomi soola leotuse kohta näitas osalejatel migreenihoogude vähenemist, kuid tegemist oli piiratud valimiga ja seetõttu ei saa veel teha tugevaid üldistusi.​

Kuidas Epsomi soola vann leevendab migreeni?

Migreeniga inimene võiks floatingut ja Epsomi soola vanni näha osana oma regulaarsetest lõõgastus- ja enesehooldusrutiinidest, mille eesmärk on vähendada stressi ja lihaspingeid. Koos tervisliku une, toitumise, liikumise ja arsti määratud raviga võib see aidata hoogusid harvemaks ja leebemaks muuta, kuid ei asenda ravimeid ega neuroloogi konsultatsiooni.​

Kui migreeniga kaasneb tugev iiveldus, tasakaaluhäired või valgustundlikkus, tuleks valida seansi aeg, mil hoog on vaigistunud või leebem, ning alustada lühema floatingu ajaga, et keha harjuks keskkonnaga. Tugevate või uut tüüpi peavalude, neuroloogiliste sümptomite või kroonilise haiguskoormuse korral on alati mõistlik kõigepealt konsulteerida arstiga.​

Migreeniga inimeste puhul on oluline mõista, et magneesiumil on mõju mitte ainult lihastele ja veresoontele, vaid ka ajus toimuvale elektrilisele aktiivsusele. Osa uurimusi on leidnud, et magneesium võib mõjutada aju ülierutuvust ja vähendada migreenihoogude eelset niinimetatud „kortikaalset levivat depressiooni“, mis seostatakse auraga migreeniga.​

Samas ei tähenda ükski neist leidudest, et Epsomi soolavann või floating oleks kiire imevahend, mis lõpetab pikaajalise migreeni paari korraga. Pigem saab seda näha kui ühe pusletükina koos arsti määratud raviga, tervislike eluharjumuste, stressijuhtimise ja näiteks migreenipäeviku pidamisega, et oma keha signaale paremini mõista.

Broneeri aeg juba täna!

Uutlele klientidele on Keha ja meel 3x proovipakett