Floatingu Epsomi soolaga vann kroonilise kaela ja ülaseljavalu leevendamiseks

Krooniline kaela- ja ülaseljavalu: miks see ei kao?

Krooniline kaela ja ülaseljavalu on paljudele igapäevane taustamüra, mis mõjutab töövõimet, und ja üldist elurõõmu. Pikk istumine ekraani ees, telefonis alla vaatamine ja pidev stress panevad trapetslihased, kaela süvalihased ja abaluupiirkonna lihased ülekoormusesse, kuni pingest saab „normaalne“ olek.​

Aja jooksul õppib närvisüsteem, et kaelas ja ülaseljas ongi kogu aeg ebamugav või valus. Valu ei ole siis ainult lihase või liigese teema, vaid muutub kogu keha ja psüühika reaktsiooniks pikale koormus- ja pingeseisundile. Sellises seisus ei pruugi üks tablett, juhuslik massaaž või venitus enam piisata, vaid vaja on keskkonda, kus keha saab minna sügavamasse rahuseisundisse kui tavaline „diivanil vedelemine“.​

Kuidas floating toetab kaela ja ülaselja pingete leevendamist?

Floatingu seansi ajal lebad soojas vees, mis on täidetud suure koguse Epsomi soolaga ehk magneesiumsulfaadiga. Soola tõttu muutub vesi nii tihedaks, et keha tõuseb kergelt pinnale ning tekib kaalutuse lähedane olek, kus selgroog ja liigesed on oluliselt väiksema gravitatsioonikoormuse all.​

Kaela ja ülaselja lihaste jaoks tähendab see, et nad ei pea enam kogu aeg keha asendit ülal hoidma. Lihastoonus võib langeda, pinges kohad saavad hakata tasapisi „lahti sulama“ ja lihaste ümbruse verevarustus paraneb. Vaikne ja väheste stiimulitega ruum annab närvisüsteemile signaali, et olukord on turvaline, ning keha saab lülituda „puhka ja taastu“ režiimile, mis on oluline kroonilise valu ahela katkestamiseks.​

Ühes tuntud uuringus said kroonilise kaela- ja seljavaluga patsiendid kolme nädala jooksul kümne floatingu seanssi. Osalejatel vähenes kõige tugevamaks hinnatud valu intensiivsus, lihtsustus uinumine ja paranes üldine emotsionaalne seisund, sealhulgas vähenes ärevus ja depressiivsus.​

Kuidas Epsomi sool ja magneesium lõdvestavad lihaseid

Epsom soolavann on juba ammu tuntud kodune abivahend lihaspinge, valulikkuse ja väsimuse leevendamiseks. Kui magneesiumsulfaat vees lahustub, tekib soe vann, mida seostatakse lihaste lõõgastumise, põletiku leevenemise ja parema unega, kuigi teadus uurib veel täpselt, kui palju magneesiumi naha kaudu imendub.​

Magneesium osaleb lihaste kokkutõmbe ja lõdvestuse tasakaalu reguleerimises ning närviimpulsside edasikandmises. Teoreetiliselt võib see toetada lihaste lõdvestumist ja aidata vähendada spasme, mis on kroonilise kaela ja ülaseljavalu puhul tavalised. Soe vesi ise laiendab veresooni, parandab verevarustust ja aitab jäikust vähendada, mis teeb floatingust korraga nii termoteraapia kui ka mehaanilise koormuse vähendamise vormi.​

Mida räägivad uuringud kroonilise kaela- ja seljavaluga patsientidest?

Teaduslikes töödes on vaadeldud nii lihaspinge, valu kui ka psühholoogiliste näitajate muutusi floatingu seeriate ajal. Kroonilise kaela- ja seljavaluga patsientidel on leitud, et seansisagedus võib vähendada tugevaimat tajutud valu, parandada und ja langetada stressi- ning ärevustaset.​

Ühes uuringus 88 patsiendiga, kellel oli stressiga seotud krooniline kaela- ja seljavalu, täheldati floatingu seeria järel vähenenud valu, paremat und ja väiksemat depressiivsust. Samas näitavad mõned uuemad tööd, et lühikesest viie seansi korrast üksi ei pruugi püsivaks pikaajaliseks muutuseks alati piisata, seega sobib floating hästi regulaarse toetava praktikane koos teiste teraapiatega.​

Oluline on, et inimene ei näeks floatingut ainult „ühe trikina“, vaid ühe osana tervikplaanist, kuhu kuuluvad ka sobiv liikumine, hingamine, vajadusel füsioteraapia ja elustiili korrigeerimine. Floatingu eripära on siin see, et ta pakub kehale kogemust, kus ei pea mitte midagi „hoidma“ ega „kontrollima“.​

Kuidas Hingamiskeskuses alustada?

Hingamiskeskus pakub floatingu seansse Tallinnas privaatses, Epsomi soolaga täidetud vannis, kus vesi on naha temperatuuril ning ruum on vaikne ja rahulik. Seansi ajal saad valida, kas soovid olla täielikus pimeduses või mõnusa, maheda valgusega, nii et kogemus sobitub sinu turvatundega.​

Floatingu seanside soovituslik plaan kaela- ja seljavalu leevendamiseks:

• vali 3–5 seanssi 3–5 nädala jooksul, et keha jõuaks kogemusega harjuda ja lõdvestumine muutuks samm-sammult sügavamaks​

Lisaks floatingule saab kaela ja ülaseljavalu leevendamist toetada sellega, mida teed seansside vahel. Igapäevased väikesed sammud aitavad kehal uut lõdvestuskogemust hoida ning vähendavad ohtu, et õhtul jälle „kukud“ samasse pingemustrisse.​

Igapäevased nipid kaela- ja seljavalu ennetamiseks:

• lühikesed teadliku hingamise pausid päeval, kus võtad 5–10 aeglast, sügavat hingetõmmet kael ja õlad teadlikult lõdvestatult

• õrn kaela ja õlavöötme liigutamine valu sisse minemata, mis hoiab piirkonna verevarustuse aktiivsemana ja vähendab jäikust

• ekraanipausid, kus tõused toolilt, sirutad selga ja vaatad mõneks minutiks kaugusesse, et vähendada pidevat ettepoole kallutatud pea asendit​

Kui sul on krooniline haigus, tugev äge valu või hiljutine trauma, tasub enne floatinguga alustamist nõu pidada arsti või füsioterapeudiga. Hingamiskeskuse kodulehelt leiad täpsema info seansside, pakettide ja broneerimise kohta, et anda oma kaelale ja ülaseljale võimalus kogeda päriselt sügavat puhkust.

Broneeri floatinguks aeg juba täna!