Epsom sool raseduse ajal: millal on vann ja floatingu teraapia turvaline?

Millal on Epsom soolaga vann raseduse ajal hea mõte?

Epsom sool raseduse ajal on teema, mille kohta liigub palju vastukäivat infot, kuigi rahulik, kehatemperatuuril vann võib paljudele rasedatele olla täiesti ohutu ja väga mõnus leevendus. Allpool räägime, millal Epsom soolast võiks abi olla ja millal tasub ettevaatlik olla, et iga naine saaks teha oma kehale ja rasedusele sobiva valiku koos tervishoiuspetsialistiga.​

Kas Epsom sool on raseduse ajal lubatud?

Raseduse ajal kasutatakse Epsom soola peamiselt välispidiselt vannis või jalavannis, et vähendada lihaspinget, turseid ja rahutustunnet kehas. Nahakaudu imenduv magneesiumsulfaat on mõõdukalt kasutades üldiselt hästi talutav kui seda ei neelata ega kasutata meditsiinilise ravina omapäi.​

Oluline on vahet teha kahel asjal. Üks on tavaline kodune või floatingu vann Epsom soolaga, mida inimene kasutab lõõgastuseks. Teine on meditsiiniline magneesiumsulfaadi ravi, millega ravitakse näiteks preeklampsiat või enneaegse sünnituse ohtu ja mis kuulub ainult arsti vastutusalasse. See blogipostitus räägib esimesest ehk tavalisest vannist ja floatingu teraapiast, mitte haiglas antavast ravist.​

Kui lapseootel ema on üldiselt terve, tema rasedus kulgeb tavapäraselt ja arst ei ole keelanud vanni ega ujumist, peetakse mõõdukat Epsom soolaga vanni enamasti lubatavaks, tingimusel et vee temperatuur on mõnusalt soe, mitte tuline, ning naine tunneb ennast vannis hästi.​

Kuidas Epsom sool võib raseduse ajal aidata keha?

Paljud rasedad kirjeldavad, et just raseduse teisel ja kolmandal trimestril muutub keha raskemaks ja on pinges ning magneesiumirikas vann või floatingu seanss annab tunde, et kehal on lõpuks ruumi hingata.​

• Lihaspinge ja seljavalud võivad leeveneda, sest magneesium ja soe vesi aitavad kehal lõdvestuda ning vähendavad pinget alaseljas, puusades ja õlgades.​

• Jalgade ja hüppeliigeste turse võib väheneda kui keha või jalad on mõnda aega soojas vees ning vereringe saab rahulikult toimida ilma liigse gravitatsiooni ja koormuseta.​

• Unemuster ja närvisüsteem võivad rahuneda, sest soe vesi ja vaikus toetavad parasümpaatilist närvisüsteemi ning magneesium osaleb protsessides, mis seostuvad lihaste lõdvestumise ja kvaliteetse unega.​

• Mõnele naisele pakub Epsom soola vann ka leevendust hemorroidide, lihaskrampide ja üldise „rahutu keha“ tunde korral, kuigi need kogemused on väga individuaalsed.​

Kui vannis või floatingu vannis kasutatakse kehatemperatuuril ligikaudu 36–37 kraadist vett, ei tõuse keha sisetemperatuur tavaliselt üle turvalise piiri, mistõttu selline keskkond ei erine oluliselt soojast dušist või rahulikust ujumisest.​

Millised on vastunäidustused Epsom soola kasutamisel raseduse ajal?

Kuigi Epsom sool vannis on enamiku tervete rasedate jaoks pigem madala riskiga, on mõned tähtsad nüansid, mida tasub enne vannis käimist meeles pidada.​

• Epsom soola ei tohi raseduse ajal omapäi suukaudselt tarvitada, näiteks lahtistina või „detox joogina“, sest magneesiumsulfaadi suured kogused võivad mõjutada vererõhku, elektrolüüte ja seedesüsteemi.​

• Vanni minnes tasub enne ja pärast seanssi natuke süüa ja juua vett, et vältida veresuhkru liialt suurt kõikumist ja pearinglust.​

Kindlasti tuleks enne regulaarseid Epsom soola vanne arstiga arutada olukorda kui rasedal on üks või mitu järgmistest seisunditest:

• krooniline neeruhaigus või vähene neerufunktsioon

• tõsisem südamehaigus või kõrgvererõhu haigus

• diabeet või muud ainevahetushäired, mille tõttu vedeliku tasakaal on pinges

• riskirasedus, eelnev preeklampsia, enneaegne sünnitus või muud rasedustüsistused

• olukord, kus arst on juba kasutanud magneesiumsulfaadi ravi raseduse ajal.​

Rahvusvahelised juhised soovitavad neil juhtudel olla ettevaatlik ja teha otsus individuaalselt koos arstiga, sest nende seisunditega on keha vedeliku ja elektrolüütide tasakaal niigi pinges.​

Floatingu teraapia raseduse ajal

Floatingu teraapias kasutatakse suures koguses Epsom soola kehatemperatuuril vees, et luua kehale täielik kaalutuse tunne. Vesi on umbes sama soe kui naha pind ning tänu suurele soolakontsentratsioonile tõuseb keha pinnale nii, et lihased ja liigesed saavad surve vabaks.​

Raseduse ajal võib selline kaalutus olla eriti kergendav, sest selg, puusad ja jalad kannavad muidu kogu lisaraskust nii päeval kui öösel. Mitmed floatingu keksuse juhendid toovad välja, et tervetele rasedatele, kelle arst või ämmaemand ei ole vastu, võib floatingu teraapia olla üks mugavamaid võimalusi seljavaevuste, tursete ja unetuse leevendamiseks.​

Oluline on, et keskuses oleksid selgelt kirjas vastunäidustused ning lapseootel ema saaks enne esimest seanssi rahulikult läbi arutada oma küsimused nii terapeudi kui vajadusel oma arstiga. Floatingu puhul kehtib sama põhimõte mis tavalise vanni puhul kui enesetunne on hea, hingamine rahulik ja keha ei anna häiresignaale on kogemus tavaliselt turvaline ja toetav.​

Kuidas valida kvaliteetset Epsom soola?

Epsom soola puhul on oluline, et tegemist oleks puhta, lisanditeta magneesiumsulfaadiga, mis on mõeldud kehahoolduseks, mitte tehniliseks otstarbeks või väetiseks. Sageli eelistatakse laboratoorselt kontrollitud ja päritoluriigi standarditele vastavat soola, et vähendada raskmetallide ja teiste soovimatute lisandite riski.​

Kui tahad täpsemalt aru saada, mis Epsom sool on, kuidas see avastati ja mille poolest erinevad Epsomi sool, EPSOM sool ja Epsom salt, saad seda lugeda siit Hingamiskeskuse põhjalikumast artiklist Epsomi soola ajaloo ja kasutamise kohta.​

See postitus ei asenda meditsiinilist nõustamist. Raseduse ajal tehtavad otsused, sealhulgas Epsom soola vannid, jalavannid ja floatingu teraapia, tuleks alati kooskõlastada oma ämmaemanda või arstiga, eriti kui sul on kroonilisi haigusi või varasemad rasedustüsistused. Kui arst on andnud rohelise tule ja keha annab märku, et soe vann mõjub hästi, võib Epsom sool olla üks lihtne ja meeldiv viis enda eest hoolt kanda raseduse ajal.

Broneeri aeg juba täna! Uutele klientidele on meil Keha ja meele 3x proovipakett!